睡眠時間を削る勉強は厳禁！

学校、部活から帰ってきて、

テレビ、YouTube、宿題、予習、、、

睡眠時間をけずって

生活してませんか？

そうしてる人がいるなら

｢今すぐ｣、「今日から」

やめてください！

勉強には

睡眠が不可欠です！

睡眠には

レム睡眠とノンレム睡眠の

2種類があります。

レム睡眠とは

「体は休んでいるが脳は覚醒している状態」

ノンレム睡眠とは

「体も脳も休んでいる状態」です。

それぞれの睡眠には

役割があって、

ノンレム睡眠は

必要のない情報を消去、

必要な情報＝記憶を固定する

と考えられています。

そして、

レム睡眠は

記憶を整理し、

記憶同士を関連づけます

これらをふまえて、

良い睡眠をとり

記憶の固定と整理をすることが

記憶を定着させることにつながります！

逆に、

睡眠不足は

記憶機能が低下し、

悪影響を及ぼします。

①集中力の低下

②論理的思考力の低下

③意欲の低下

④自己評価の低下

これらのように

睡眠不足による

悪影響は多大なものです

なので、

良い睡眠を取るだけで

勉強の質が上がるんです！

夜は早く寝て

しっかり休むようにしましょう！！